Laat ik eerst even vooropstellen dat ‘gezond of goed eten’ een nogal vaag begrip is. Wat voor jouw lichaam namelijk een uitgebalanceerd en gepast dieet zou kunnen zijn, zorgt er bij een ander weer voor dat hij of zij steeds wat meer vetjes krijgt of ze juist in rap tempo verliest. Het kopieëren van andermans eetgoals heeft dan ook werkelijk waar geen zin. Desondanks is het delen van elkaars voedingsdagboeken een toffe manier om zelf inspiratie uit op te doen. Met dit laatste in je achterhoofd wilde ik na veler verzoek vandaag samen een kijkje nemen in een random dag uit mijn eetdagboek van afgelopen week donderdag. Kiek je gezellig mee?

Als jullie het interessant vinden vaker even mee te gluren in een random dag uit mijn eetdagboek, let me know! Ik ben natuurlijk ook maar al te benieuwd naar hoe zo’n normale doordeweekse dag voor jou eruit ziet. Laat het me weten in de reacties!

Warning: de volgende maaltijden zijn direct overgenomen vanuit het Personal Body Plan eetdagboek (soortgelijk aan MyFitnessPal) van Lau en dus niet erg foto-waardig. Het bekijken van deze foto’s kan dan ook leiden tot een teleurstelling wanneer in vergelijking gebracht met de Instagram-waardige foto’s die je hoogstwaarschijnlijk gewend zult zijn. Helaas eet Lau niet heel de dag door mooie maaltijden en is een lelijk bordje met rare combinaties eerder regel dan uitzondering. Doorlezen op eigen risico.

Screenshot_2015-03-09-20-11-29-1-1

07:00 – ONTBIJT (470 kcal)
60 gram havermout, 1,5 scoop Whey eiwitpoeder, een grote banaan, een kop thee, multi-vitaminen & Omega 3 tablet

Screenshot_2015-03-09-20-07-00-1

10:30 – ANYTIME MEAL (120 kcal)
Een grote Jona Gold appel met een kop zwarte koffie

Screenshot_2015-03-09-20-07-10-1-1

13:00 – ANYTIME MEAL (540 kcal)
300 gram kwark met een schep eiwitpoeder, twee volkoren crackers met light cheddar cheese, 300 gram in kokosolie gebakken pompoen, komkommer en een ijsthee zonder suiker

Screenshot_2015-03-09-20-07-14-1

16:30 – ANYTIME MEAL (509 kcal)
100 gram volkoren cornflakes (met pure chocolade stukjes) in magere melk

19:00 – PRE-WORKOUT MEAL (266 kcal)
Een Quest Bar, een banaan

Screenshot_2015-03-09-20-08-40-1

21:30 – POST- WORKOUT MEAL (300 kcal)
Één volkoren tortilla wrap, 100 gram basis tomatenpuree, 150 gram groenten, sla (gemixt) en een tomaat

22:30 – PRE-BEDTIME MEAL (86 kcal)
200 gram queso fresco (cottage cheese) met kaneel

Afhankelijk van wanneer ik train op de dag zijn mijn pre- en postworkout meals ‘s middags of ‘s avonds. Dit zorgt ervoor dat ik niet echt een vast lunch- of dinnermoment heb op een bepaalde tijd, maar simpelweg gewoon eet wanneer mij het beste uitkomt. Ook zal je misschien opgevallen zijn dat ik overdag tot ‘s avonds meer eet in vergelijking met de ochtend. Dit komt omdat ik na mijn ontbijt vaak meteen naar de universiteit ga en het tijdens de colleges zelf niet toegestaan is om te eten. Verder dan even snel een appel kom ik dus vaak niet, waardoor ik later op de dag meer moet (of mag ;-)) eten.

Hoe ziet voor jou een typische doordeweekse dag eruit? Zijn de porties en maaltijd-keuzes van mij vergelijkbaar met die van jou, of is het juist een totaal andere indeling?

Liefs,

Lau

 

Dit vind je misschien ook wel interessant: