Progressie na 5 maanden Personal Body Plan
Vorige week was het weer tijd voor het spannendste momentje van de maand: het weeg-, meet en fotomoment! Op dit moment zit ik alweer in de laatste maand van mijn tweede half jaar Personal Body Plan en ik ben heel tevreden met hoe de resultaten tot zo ver gaan. In dit...
Race verslag: Zandvoort Circuit Run 2016
Al maanden riep ik met pijn in mijn hart dat ik dit jaar niet mee zou doen aan de Zandvoort Circuit run. Dit kwam niet doordat ik niet wílde, maar simpelweg omdat ik dat weekend vrij zou moeten houden voor de eerste #teamrunninglau meet-up van de marathon. Toen ik...
4 oefeningen voor killer arms
Elke twee weken geeft Marvin van www.voeding-en-fitness.nl, ons tips op het gebied van krachttraining. Deze week behandelt hij een onderwerp waar alle power-vrouwen onder ons wat aan zullen hebben. Laat die guns maar komen! Waar grote spierballen lang hét teken waren...
14 dingen die elke hardloper moet hebben
´Wat heb ik allemaal nodig als beginnend hardloper?´, ´Moet ik écht al die dure dingen aanschaffen?´ Vandaag de dag is door de bomen het bos niet meer te zien wanneer het aankomt op hardloop gear. Met zoveel gadgets, snufjes, tools & kleding kan het grote aanbod...
Oefeningen om je zwakke enkels te versterken
Zwakke enkels? In dit artikel vind je oefeningen die jou helpen bij het versterken van je enkels! Wat gebeurt er als je een enkel verzwikt? Bij het verzwikken of verstuiken van een enkel klapt deze door een onverwachte beweging naar binnen of buiten toe. Hierbij...
4 tips voor betere fitness resultaten
Elke twee weken geeft Marvin van www.voeding-en-fitness.nl, ons tips op het gebied van krachttraining. Vandaag heeft hij 4 gouden tips voor je in petto waardoor jij (nóg) betere resultaten zult krijgen! Komt één van de onderstaande situaties jouw bekend voor? Ben jij...
10 redenen om tóch te gaan hardlopen
´Ik heb geen zin´. Een handjevol kleine, onzinnige woorden die samen ineens een hele grote betekenis kunnen hebben. 4 woorden van immens grote impact, maar die zelfs uit de beste monden komen. Niet alleen kunnen ze de fijnste relaties akelig ongemakkelijk maken...
Race verslag: Ajax Foundation Run 2015
´Ah oh´, hoor ik mezelf denken terwijl ik me langzaam maar zeker omhoog hijs in bed. ´Spugen. Ik moet spugen.´ Nog half in dromenland en lichtelijk in paniek strompel ik kotsmisselijk richting de badkamer, struikel daarbij over een stapel hardloopschoenen die ik heb...
Race verslag: (halve) Marathon van Amsterdam 2015
Wie had dat ooit gedacht. Een nieuw persoonlijk record, en dat na alles wat er vooraf ging aan deze race. Mijn wodka cola light in ieder geval niet, en ik durf te wedden dat de lieve bolle buschauffeur evenmin zijn vertrouwen erin gehad zou hebben. Ondanks dat ik al...
3 keiharde kettlebel workouts
Elke twee weken geeft Marvin van www.voeding-en-fitness.nl, ons tips op het gebied van krachttraining. Vandaag deelt Marvin 3 keiharde kettlebel workouts die je met trillende beentjes zullen achterlaten. Train jij wel eens met de kettlebel? Krachttraining kan worden...