♥ RECEPT: de makkelijkste ´clean´ lunch ooit

♥ RECEPT: de makkelijkste ´clean´ lunch ooit

Op deze zaterdag houden we het lekker simpel. Een receptje is het misschien zelfs bijna niet te noemen, zo simpel als je dit bordje ´powerfood´ in elkaar kunt flansen. Ik noem het ´powerfood´ omdat het in mijn ogen hét perfecte maaltijdje is, dat je niet alleen zult...
♥ RECEPT: 5 ´clean´ & gezonde avondmaaltijden

♥ RECEPT: 5 ´clean´ & gezonde avondmaaltijden

Wanneer je me een beetje volgt is de #cleanmetlau challenge die ik deze week aan het houden ben je waarschijnlijk niet ontgaan. Wel gemist? Don´t worry: hier kun je lezen waarom ik het doe, hier wat ik onder ´clean´ eten versta en hier vind je een ´clean´...
♥ RECEPT: Frozen protein yoghurt

♥ RECEPT: Frozen protein yoghurt

Hi pumpkins! Vandaag heb ik een súper easy ontbijt receptje voor je dat je gewoon moét proberen. Meteorologisch gezien zitten we alweer in de lente en dat betekent dat we massaal (nog meer) frozen yoghurt mogen gaan eten. Maar waarom doen we dat niet gewoon lekker...
♥ WORKOUT: Heb ik eiwitshakes nodig?

♥ WORKOUT: Heb ik eiwitshakes nodig?

Elke twee weken geeft Marvin van www.voeding-en-fitness.nl, ons tips op het gebied van krachttraining. Deze week behandelt hij een onderwerp waar ik zelf ook veel vragen over ontvang: eiwitten!  Eiwitshakes, je hebt ze vast wel eens gebruikt of er in ieder geval wel...
♥ RECEPT: ´Gezonde´ mini-cheesecakes

♥ RECEPT: ´Gezonde´ mini-cheesecakes

Cheesecake is als je het mij vraagt één van de mooiere dingen in het leven. Daarbij is het helaas-pindakaas ook één van de minder ´gezonde´. Omdat ik een snoeperd eerste klas ben en cheesecake simpelweg niet uit mijn voeding wil verbannen ben ik de keuken ingedoken om...
♥ RECEPT: koude rijst ´salade´+ WINNAARS 50.000 ACTIE

♥ RECEPT: koude rijst ´salade´+ WINNAARS 50.000 ACTIE

Omdat lekker en gezond niet altijd moeilijk hoeft te zijn, deel ik vandaag met jullie één van mijn favoriete ´snelle´ maaltijd combinaties van het moment: koude tonijn rijstsalade! Misschien heb je deze combinatie al eens eerder op mijn Instagram voorbij zien komen,...
♥ RECEPT: Gebakken banaan havermoutje uit de oven

♥ RECEPT: Gebakken banaan havermoutje uit de oven

De kans is groot dat je dit heerlijke bakje al voorbij hebt zien komen in mijn video van gisteren, maar omdat het zó makkelijk en lekker is heb ik besloten hem al eerder te delen dan gepland. Today dus! Vandaag deel ik met jullie een havermoutje, maar dan nét ietsje...
♥ RECEPT: Broccolisoep met Slankie

♥ RECEPT: Broccolisoep met Slankie

Toegegeven: bovenstaand soepje is niet mijn meest fotogenieke receptje. Maar dat maakt het er niet minder lekker op! Deze broccolisoep is ideaal voor degene onder ons die proberen af te vallen en dus de maaltijden laag in calorieën góed kunnen gebruiken. Het idee komt...
Roomtagliatelle met broccoli en zalm

Roomtagliatelle met broccoli en zalm

Tagliatelle con panna e salmone, of op zijn Nederlands: roomtagliatelle met broccoli en zalm. Dit is een typische pasta klassieker uit de Italiaanse keuken, maar dan nét ietsje meer ´light´. Ik leef voor dit receptje en dit receptje leeft voor mij. Sharing is caring,...
Mijn 5 favoriete low-kcal producten

Mijn 5 favoriete low-kcal producten

Als je net als mij leeft volgens het motto ‘Hoe meer, hoe beter’ dan zul je het met me eens zijn dat producten met relatief gezien weinig calorieën en veel volume een must zijn. Sinds ik met mijn Personal Body Plan begonnen ben vind ik het fijn om te...
♥ REVIEW & WIN: 2X EEN DOOS VOL EIWITKOEKJES!

♥ REVIEW & WIN: 2X EEN DOOS VOL EIWITKOEKJES!

Wanneer de woorden koekjes en winnen samenkomen weet je dat je goed zit. Toen ik afgelopen week voor het eerst mijn hongerige tanden in mijn nieuwste bestelling zette deden mijn smaakpapillen spontaan een dansje. Het koekje, dat smaakte naar zo’n lekker boterig...
♥ VIDEO: Lau’s TOP 10 favoriete supplementen

♥ VIDEO: Lau’s TOP 10 favoriete supplementen

‘Lau, wat zijn nou eigenlijk jouw favoriete supplementen?’. Misschien heb je de laatste vraag wel eens voorbij zien komen in de comments op Facebook, Instagram of gewoon de website zelf. Dit is namelijk een vraag die ik vaak van jullie krijg en tot op...